健康診断を受けたときに、必ず「なにか運動をしていますか？」と聞かれませんか？
学生の時は、体育があって強制的に運動をすることになっていました。しかし、学校を卒業してしまうとほとんどの人が運動をしなくなってしまいます。
高校まではスイミングをやっていましたが、それほど好きではなかったのかもしれなく、高三で部活を引退したあとはまったく泳がなくなってしまいました。
私の妹は、スポーツの専門学校に行ったあとスイミングのコーチをするほど、今でもスイミングを続けています。
シニアの大会やトライアスロンにも出ています。
その反面、私はやればできるのですが卒業後まったくスポーツからは遠ざかってしまいました。なので、今頃運動不足の反動がきています。
筋肉は落ちてしまうし、体力や免疫が弱くなっているからでしょう、お腹が痛くなることがしばしばあります。
これでは健診で引っかかるのも仕方ない…。気を抜くと食べちゃゴロゴロしてしまい、随分と怠けています。
年々活動量が減ってきて家にいる時間が多くなり、これでは生活習慣病まっしぐらです。
なにかできそうな運動はないかと思い、ダイソーでダンベルを買ってみました。
流石に100円では売ってくれませんが、1つ300円（税込み330円）です。
それから、買ったのだからとyoutubeを見ながら筋トレをすることにしました。
1kgでも、腕がなかなか上がりません。20~30回上げ下げしただけで痛いです。
大した運動をしていないツケが回ってきたようです。女子は腕が太かったり腿が太いことを気にしますが、年をとってあまりにもガリガリなのも格好悪いと思います。
風呂場でシャワーをしながらスクワットをすると、やはりふとももが筋肉痛になりそうです。毎日の習慣にしたいので、シャワーをしながらや歯磨きをしながらスクワットをしようと思います。
スキマ時間にできるなら、きっと続けられそうです。
2kgのダンベルは重いので、まずは1kgで少しづつやってみよう。内臓脂肪が減ればいいな。
今からでも改造できるかな？
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