1月に受けた健康診断の結果通知がきました。
いつも、結果が来るまでの1か月なんかドキドキします。やはり、50歳を超えたあたりから中性脂肪や悪玉コレステロール値が少しづつ上がってきています。
身長も０.８㎝縮んでいますし、体重は毎日変化していて46kgから48kgを行ったり来たりです。
【要観察・指導が認められます。所見が認められますので日常生活に注意して、医師による経過の観察が必要です。
要観察・指導は糖尿病、脂質検査です
特定健診の結果、メタボリックシンドロームには該当しません】
という判定結果をいただきました。
健診の結果、昨年に比べLDLコレステロールは数値は下がっているし、ヘモグロビンは同じでした。
そんなわけで、昨年この結果をもって内科に行きましたが、特に何も対処せず様子観察という事で落ち着いています。
LDLコレステロール、がんばって139を132に減らしました…。119まで下げることが出来れば正常値です。結構厳しいですね。
その他は異常は認められず、変わりなしです。
ヘモグロビンA1c、5.8なので基準値より0.3高いのでこれは引き締めないと、糖尿病の予備軍になってしまいます。
更年期が終わった後くらいから、この辺の数値がちょっとずつ上がりはじめました。
運動は普段の買い物で歩くくらいで、ハードな運動はしていません。カロリー消費や新陳代謝が落ちているからでしょうか？
夜9時以降、お菓子はなるべく食べないようにしてきましたが、全く食べないのも寂しいです。コレステロールを気にして、サバ缶ばかり食べていた時期がありますが、もう飽きてしまいしばらくは食べたくありません。
最近知った「砂糖をやめる」という方法もありますが、まったくゼロにできるでしょうか？２週間でもやめると効果があるかもしれません。
太っていないから、糖尿病にならないと思いがちですが、痩せていても糖尿にはなるようで、内臓脂肪が多いと「かくれ肥満」でリスクが上がるそうです。
タニタの体重計に、風呂上りに毎回乗って内臓脂肪率や、BMIを図っています。一応、標準値内ですので安心していましたが、血液検査をしてみると違いますね。
糖尿病には運動しろとよく言われますが、ただやみくもに歩くだけでなく、スクワットや腕立て伏せ、有酸素運動が必要だそうです。
これも、習慣化しないと続けていくのが難しそうです。
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