「タイムバケット」という言葉、聞いたことありますか？ バケツに時間を入れるイメージで、「この時期にやりたいこと」をあらかじめ書き出しておくライフプランの考え方です。 この記事を書こうと思ったのは、仲の良い友人のことがきっかけでした。 彼女はシ…

最近、身近な友人が乳がんと診断されました。 とても驚きましたし、「自分は大丈夫」と思っていた気持ちが揺らいだのも正直なところです。 それをきっかけに、私自身も「これからのこと」を少しずつ考えるようになりました。 その中で気になったのが「エンデ…

スマートフォンのヘルスケアアプリや血圧計で、日々の数値を記録している人は多いのではないでしょうか。 血圧、脈拍、歩数。これらは一見するとただの数字のように見えます。しかし数日から数週間のデータをまとめて見ると、そこには体調の変化や生活リズム…

60代女性の健康管理において大切なことは、血圧、コレステロール（LDL）、血糖値（HbA1c）の3つの数値を意識し、「無理のない範囲で生活習慣を整えること」です 1. 健康診断の「数値」は、敵ではなく「体からの手紙」 2. 「オートミール＝洋食」という思い込…

現在の血圧が130/89前後、1日の歩数が3000〜4000歩という数値。これは、すぐに治療が必要な緊急事態ではありませんが、体からの「そろそろ本気で自分を労わって」というサインでもあります。 いわば、生活習慣の微調整だけで理想の状態へ戻すことができる「…

1月に受けた集団健診の結果が来ました。 40代頃までは、全く気にならなかった結果ですが、50代後半ごろから毎回一つは「＊」がつくようになってしまいました。 「要観察」「要医療」といった文字と一緒に並んでいるのは、大変恐怖です。 多分、今までに大き…

仕事を退職しても、何かしらの用事はあるものです。 今日は集団健診の日です。 今回は、正月に食べ過ぎを気をつけてはいましたが、内容までは気にしていませんでした。 サバ缶や、豆腐・納豆類をいつも以上には食べたので、数値はどうかな？ 最近（コロナ禍…

1年ぶりの健康診断を明日に控えています。 今回は、乳がん検診も入っています。 去年、脂質異常の予備軍かもしれない、コレステロール値が高くなってきている・・・、生活習慣を見直さないといけない、など60歳目前で考えさせられました。 ３ヶ月の食事改善…

２年ぶりに歯科に行ってきました。 前回の受診は、歯の詰め物が取れて慌てて歯科に行きましたが、今回のように特に問題なくて検診だけしてもらうことってあまりなかったです。 いつも、歯が痛くなったり被せが取れた時にしか行っていません。 体の健康診断同…

正月三が日が過ぎます。 その三が日には駅伝を見て過ごす事がほとんどで、昼過ぎに駅伝が終わってから、近所の神社に初詣に行きます。 初詣に行く時も、なぜか個人個人で行くと言う謎の行動になってしまい、それぞれがお守りを買ってきます。 昨年は2日に、…

広島県にインフルエンザの感染による患者数が、警戒レベルを超えています。 尾道市内の学校でも、学級閉鎖になるところも出てきました。 11月に入り、インフルエンザの感染拡大が急激に増えているとのことです。 家に子供もいないし、テレビのニュースもあま…

今週のお題「お風呂アクティビティ」 毎日お風呂の入ることは、本来気持ちの良いことだしリラックスすることができます。 夏の間はほとんど湯に浸かる事なく、シャワーで済ませていました。ですが、急に寒く？なったこの頃やはり湯に浸かって身体を温めるこ…

今週のお題「わたしの体調管理法」 季節の変わり目には、決まって偏頭痛（片頭痛）が始まります。 気温も涼しくなったと思ったら、また今日は暑くなったりと温度管理も難しいですね。 偏頭痛の主な原因は、三叉神経の異常な働きや脳血管の拡張・炎症によるも…

どんな日も心穏やかに過ごしたい。誰かの顔色を窺いながらの毎日は、本当に疲れますね。 少しずつですが、涼しくなってきましたが、夏からの疲れが溜まっています。６連勤という週があって、その時の疲れがいまだに残った感じがして、朝もスッキリと起きられ…

今週のお題「体力」 そろそろ体力の限界。立ち仕事が腰に来る年齢になりました。 特に朝起きた時の腰のだるさ、ぎっくり腰まではいかないけれど、顔を洗うときに腰をかがめると痛い時があります。 そのまま立てなくなるんじゃないか・・・と心配になります。…

今週のお題「この夏よく食べたもの」 夏だからと、特別にではありませんが、7月8月と長女の出産後に一緒に食べていたもので「金芽ロウカット玄米」を毎日食べていました。 金芽ロウカット玄米は、玄米の表面の硬い「ロウ層」を削ることで、玄米の高い栄養価…

孫の育児休暇から帰って、21日から仕事に復帰しました。 約1ヶ月ぶりで、体力も鈍ってると思います。1ヶ月の期間、仕事のことを考えずに済むのは本当に気楽でした。 ２〜3日休むと、その間にあった出来事でAさんから電話がかかってくることもあります。 私の…

今日も、何回「暑い」と言ったでしょうか？ 最高気温が36度、最低気温が24度で極めて危険です。 広島県では今日10日、熱中症警戒アラートが出ていました。 毎年の事とはいえ、流石に今年はどうなんでしょう・・・。 仕事中でも、汗が出るので途中に休憩を挟…

毎日夜も暑いですが、みなさん家の中でも熱中症には気をつけましょう。 それから、いつもと違うな・・・なんかおかしいな・・・と思ったら早めに病院に行きましょう。 本当は自分で勝手に診断はしない方がいいです。 昨日、9時頃主人がトイレ掃除を終わった…

3ヶ月目の血液検索の結果で、LDLコレステロール値が129になっていました。 他のHDLコレステロール値や、中性脂肪の値も正常範囲内です。電話で結果を聞いたので、数値は忘れました。LDL値だけしっかりと覚えていたので、飲み薬も使わなくてすみます。 それだ…

今年、私たちは還暦になります。 そう、60歳を迎えますが、まだまだ身体は元気だと思っています。 40、50代の人と混じって力仕事もこなしますが、他のところは随分「ガタ」がきている様です。 内臓脂肪や糖尿病もそうですが、老眼など眼にも症状が出始めます…

今週のお題「日焼け対策」日焼け対策は、肌を紫外線から守るために非常に重要です。 紫外線は肌に様々な悪影響を及ぼし、シミやシワ、さらには皮膚がんのリスクも高めることがあります。 何月から対策が必要か？ UVインデックスのスケール 重要性と利用方法 …

先月の健康診断の結果、中性脂肪やらLDLコレステロール値が高くなり気になって、次の日にはかかりつけの病院に行って血液検査をしてもらいました。 確か数年前にも、同様に数値が高くなっていて「要指導」の項目になっていたので、やはり血液検査をしてもら…

1月に受けた健康診断の結果が、今までで一番悪かったです。自分ではかなり凹みました。 yumiko55.hatenablog.com LDLコレステロール値が141mg/dLとやや高め、HDLコレステロール値は94mg/dLと高いので、全体的にみるとバランスは悪くないです。 以上のことは…

昨年の年末から、体調不良者が交互に出ています。 一人休んで復活してくると、別の誰かが体調不良になって、結局いつも誰かが３〜4日間欠勤しています。 インフルエンザが流行った12月の下旬から、治っても「病院に行くから」と週に何回も休む人がいました。…

本日は1年ぶりの健康診断でした。 昨年健診を受けた結果が思った以上に良かったので、つい油断をしてしまったので今回の結果は、ちょっと微妙になりそうです。 健診を受ける時期が、どうしても寒い冬になるので検診車の前で待つのが寒い。大型のストーブを置…

今年の夏には、私も「おばあちゃん」になることに・・・。 埼玉の長女から「電話していい？」とLINEで連絡があり、電話する時間を予約されます。 私だったら、そんな事されると「何か良くない知らせ？」「かしこまって、何？」と構えてしまいます。 付き合っ…

月曜日の朝、起きたときから右目の違和感がありました。目の前にモヤというか、髪の毛がかかっているような変な感覚です。 髪が目に入っているわけでもなく、ゴロゴロするわけでもないですが、とにかく黒いモヤが見えるようになっています。 高齢になると眼…