筋トレを始めて7日目。
筋肉痛もはじめに比べて、少なくなってきていますが、相変わらず体幹はグラグラして片足立ちが難しくすぐに足をついてしまいます。
体重は食べる量によって増えたりします。
BMIも体脂肪も日によっては増えてしまいます。土・日は仕事が休みなので普段より体を動かす時間は短かったからでしょう。
まだ、始めて1週間ほどしかたたないので目に見えての変化はありません。
7日目
体重 47.5kg +0.4
BMI 19.8 +0.2
体脂肪 25.3 +0.2
内臓脂 4.0 ±0
筋トレをするメリット
デメリット
慣れない運動や普段使わない筋肉を急に使ったりすると、ケガをしたり関節を痛めることがあるので自分に合った運動と、無理をしない範囲にします。
最後に
毎日の適度な運動をすることで、睡眠の質も向上すると期待しています。休み中、あまり動かないでいると、夜も寝つきがよくありません。
20分の筋トレですが、今まで何もしてこなかった私には、結構しんどいものがあり、毎日の習慣にしていくまでが長い道のりです。
ランキング参加中です
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
スポンサーリンク